【動畫●動醒晨】跑步夠力無？試單腳蹲就知道

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Published Dec 14, 2016

跑手進行單腳蹲測試可評估核心肌群及下肢肌肉的力量、協調性及平衡力，有助了解跑步姿勢是否夠力及穩定。中大矯形外科及創傷學系講師李韋煜博士稱，若測試時膝部錯誤向內傾、盆骨向左右搖擺、軀幹過度向前傾等，反映測試不合格，代表肌肉可能力量不足，勉強跑步或會帶來肌肉勞損或痛症，建議可做側抬腿、下蹲橫行等訓練提升肌肉力量和穩定性，尤其大腿肌肉、核心肌群。若基本運動能力不足，可改為急步行或緩步跑10至20分鐘，然後持之以恒、循序漸進地增加運動量和強度。
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Category: Hiburan - Entertainment

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