Published
跑手進行單腳蹲測試可評估核心肌群及下肢肌肉的力量、協調性及平衡力，有助了解跑步姿勢是否夠力及穩定。中大矯形外科及創傷學系講師李韋煜博士稱，若測試時膝部錯誤向內傾、盆骨向左右搖擺、軀幹過度向前傾等，反映測試不合格，代表肌肉可能力量不足，勉強跑步或會帶來肌肉勞損或痛症，建議可做側抬腿、下蹲橫行等訓練提升肌肉力量和穩定性，尤其大腿肌肉、核心肌群。若基本運動能力不足，可改為急步行或緩步跑10至20分鐘，然後持之以恒、循序漸進地增加運動量和強度。
蘋果日報：
即like蘋果fb：
iPhone App：
Android App：
蘋果日報：
即like蘋果fb：
iPhone App：
Android App：
- Category
- Hiburan - Entertainment
Sign in or sign up to post comments.
Be the first to comment
Up Next
Autoplay
-
02:17
Citra Scholastika Dapat Reward Liburan ke India
-
02:29
Desta-Natasha Rayakan Ulang Tahun Anak Kedua
-
04:09
#BroCuba - Ini ke bahasa budak zaman sekarang?
-
02:34
Govinda Rilis Single Terbaru untuk OST FIlm Rafathar
-
02:20
Indra Bekti dan Dhila Selalu Menyempatkan Family Time Bersama Anak
-
02:51
Kinaryosih Gelar Akikah untuk Kedua Anaknya
-
02:32
Verlita Evelyn Jalani Pemotretan Setelah Vakum Karena Mengurus Anak
-
01:55
Luna Maya Tetap Berusaha Tampil Fresh Meski Jadwal Pekerjaan yang Padat
-
01:28
Keseruan Ria Ricis dan Pamela Bowis Screening Film Mars Met Venus
-
02:52
Ikut Suami ke Amerika, Girindra Kara Rela Meninggalkan Dunia Hiburan
-
02:24
Istri Menjadi Sosok Penting Dalam Kesuksesan Karier Revaldo
-
02:10
Keseruan Febby Rastanty dan Silvia Azizah di Bazar Salah Satu Mal
-
02:16
Cerita Natasha Ryder Tentang Hubungannya Dengan Sang Kekasih
-
02:18
Tika Ramlan Kembali Tampil Menyanyi Setelah Melahirkan
-
02:10
【動畫】菲律賓在囚港男 出書講黑獄
-
02:00
Keluarga Kunjungi Makam Julia Perez Tepat Dihari Ulang Tahunnya
-
06:06
#NothingAneh : Sara Paling Tak Suka Budak Gedik!
-
03:09
Risty Tagor Berlibur Sekaligus Memperkenalkan Sejarah dan Agrowisata Demak
-
01:29
Adegan Ge Pamungkas di Salah Satu Filmny Seperti Kehidupan Nyata Kisah Cintanya
-
02:50
Cerita Gading dan Gisel Pasca Liburan dari Eropa
-
02:53
Melani Ricardo Hibur Anak Anak di Rumah Anyo
-
03:33
Klarifikasi Tio Pakusadewo Perihal Film 'Ngawur'
Loading...