做占都要做伸展　想學就快啲睇片！

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Published Jan 12, 2016

【Keep Fit教室】平日即使常有做gym，也不能忽視伸展運動。聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄表示，伸展動作可以讓肌肉、韌帶、肌腱及相關接連組織拉長，從而增加關節活動範圍、提高肌肉收縮，加強肌肉柔韌度，以減少受傷及加快運動後的恢復。

伸展運動有多種類型，若能每日抽出15至20分鐘，進行身體大肌肉的伸展練習，關節痛症也能慢慢減少。但謹記伸展前先做5至10分鐘的低強度有氧運動，至身體出微汗，例如急步行、踩單車及緩步跑等，以提高肌肉的溫度，令伸展更安全及有效。

■記者梁麗兒
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Category: Hiburan - Entertainment

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