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做好功能訓練　練長跑易過登天

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功能訓練（Functional Training）是指透過各種阻力訓練，令身體在日常生活中可輕易進行一些動作，藉此減低受傷風險，尤其因重複性動作而受傷。聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄表示，功能訓練可應用在跑步練習上，有助提高身體的適應力、平衡力及協調力，從而改善長跑的表現。針對長跑的功能訓練可以很多元化，宜因應個人的體質、身體強弱、興趣而作出設計和改變。市民可徒手或利用健身小工具幫助進行，例如啞鈴。訓練沒有場地限制，可隨時隨地在家或公園進行。

■記者梁麗兒
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Hiburan - Entertainment
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