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唔使笑到有腹肌　減肚腩三招最ok

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admin
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未到中年就肚腩現形？中國香港體適能總會行政總監、物理治療師黃永森表示，過量進食、缺乏運動都是大肚腩元凶，踢走大肚腩要調節飲食和運動，同時進行腹肌鍛煉助收肚腩。

都市人愛久坐、缺乏運動都會導致腹肌力量及耐力不足，引致壞姿勢及增加腰背痛風險。進行捲腹測試便可評估腹肌耐力及力量，呼氣捲腹時，手指要觸及膝蓋，吸氣再返回原位。謹記測試並非要鬥快，而要測試耐力，故須均速有節奏進行。女士1分鐘做20次、男士1分半鐘做30次為合格。若未能達標，平日宜多做不同形式的捲腹練習作改善。

■記者梁麗兒
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Hiburan - Entertainment
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