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唔想虎背熊腰?挺直個人學幾招

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【KEEP FIT教室】

都市人無論工作或餘暇,都愛低頭睇手機或傾前用電腦、睇文件,導致出現圓肩、寒背等壞姿勢,久而久之形成「虎背熊腰」。聖雅各福群會永嘉諾健體中心健身教練秦偉彬表示,虎背熊腰指頭部前傾,背部隆起,外形上顯得背部寬厚,形成上身肌肉不平衡,猶如大猩猩一樣。不但影響女士外觀,還會帶來不同的關節及軟組織痛症。

女士要預防虎背熊腰,可用健身工具運動,強化背部中央肌肉、肩部後方肌肉及下顎頸部附近肌肉,藉此提升肌力,幫助身體保持正確姿勢,再配合恒常伸展胸、肩及頸側肌肉,令人回復健康體態。

■記者梁麗兒
蘋果日報:
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Hiburan - Entertainment
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