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唔想虎背熊腰？挺直個人學幾招

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admin
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【KEEP FIT教室】

都市人無論工作或餘暇，都愛低頭睇手機或傾前用電腦、睇文件，導致出現圓肩、寒背等壞姿勢，久而久之形成「虎背熊腰」。聖雅各福群會永嘉諾健體中心健身教練秦偉彬表示，虎背熊腰指頭部前傾，背部隆起，外形上顯得背部寬厚，形成上身肌肉不平衡，猶如大猩猩一樣。不但影響女士外觀，還會帶來不同的關節及軟組織痛症。

女士要預防虎背熊腰，可用健身工具運動，強化背部中央肌肉、肩部後方肌肉及下顎頸部附近肌肉，藉此提升肌力，幫助身體保持正確姿勢，再配合恒常伸展胸、肩及頸側肌肉，令人回復健康體態。

■記者梁麗兒
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Hiburan - Entertainment
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