唔要豪華臀　收pat腿粗唔會現

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Published Dec 17, 2014

不少女士都希望收緊臀部肌肉，但又擔心過度鍛煉腳部肌肉，會練出一雙「粗腿」。中文大學矯形外科及創傷學系助理講師李韋煜表示，女士的男性荷爾蒙水平其實比男士低，故女士不容易出現肌肉肥大（muscle hypertrophy）效果。另外，訓練臀部肌肉，可有效提升跑步和游泳等運動的表現，並有收緊臀部線條功效。
訓練動作主要針對臀部和大腿肌肉，可改善平衡力和協調。做訓練前，先做三分鐘熱身或其他動態伸展運動。完成1至3為一個循環，共做兩至五個循環，動作適應後可逐漸加快。
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Category: Hiburan - Entertainment

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