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操fit上肢　想跑快啲好easy

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admin
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【Keep Fit教室】

跑步運動雖然以腳力為主，但上身肌肉的訓練也不能忽略。聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄表示，上肢肌肉有足夠力量，有助提高身體的穩定性，以及上肢和下肢力量的分配，令跑步期間身體比較穩定，不會出現身軀左搖右擺的問題，並有助改善不良跑姿，例如腰頸過度前傾、擺手幅度過大等，降低受傷風險。

上肢肌力訓練包括加強胸肌、背肌及肩膊肌肉，原來當上肢肌肉有力量，身體向前推動的力量都會增加，可帶動下肢跑得更快，有助跑步時更慳力，對提升長跑表現有很大幫助。

■記者梁麗兒
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Hiburan - Entertainment
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