渣馬跑前幾日減訓練　多睡覺助提升戰鬥力

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Published Jan 15, 2016

周日就是一年一度渣打馬拉松比賽，跑手就算訓練未足也不宜臨急抱佛腳。專家指賽事臨近應減訓練及早睡，瞓最少7小時有助更fit參賽，如肌肉痠痛或繃緊可塗按摩膏改善血液循環，或做伸展運動及冰敷應急，亦要計劃應變，適當時「就住跑」，提防越跑越痛。

記者：梁麗兒
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Category: Hiburan - Entertainment

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