Write For Us

熱身唔等同拉筋　跑樓梯前記得鬆下身

E-Commerce Solutions SEO Solutions Marketing Solutions
80 Views

  • Thanks! Share it with your friends!

    You disliked this video. Thanks for the feedback!

admin
Published
跑樓梯屬高度帶氧運動，能強化心血管健康，但跑樓梯時，膝蓋和雙腳受壓是體重的3至4倍，物理治療師陳思薇建議腰背有傷患、膝蓋和腳踝痛人士，不適宜跑樓梯。跑樓梯前，需要進行相關熱身運動，包括拉鬆髖關節及後腿筋位置，至於距離和速度，應循序漸進地每星期加多10%訓練量，讓身體慢慢適應，這樣就可以強化肌肉，避免受傷。
蘋果日報 ：
即 like 蘋果 fb ：
iPhone App ：
Android App ：
Category
Hiburan - Entertainment
Sign in or sign up to post comments.
Be the first to comment