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老中青都有機中招　你條脊椎Fit唔Fit

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admin
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腰痛困擾不少都市人，中國香港體適能總會行政總監、物理治療師黃永森表示，脊椎神經健康異常成因甚多，包括脊椎退化、椎間盤突出等。都市人坐姿不當如經常寒背、腰椎過份前凸，或長期久坐缺乏活動，都可加速脊椎退化，同時增加運動創傷或平日拉傷的風險。

評估脊椎神經健康的測試，可坐在高凳上，雙腳要離地，屈頸及下巴貼近胸前，由同伴協助按下頭部，伸直右腳，腳腕拗向自己，慢慢放鬆返回原來位置。另一隻腳再做。測試過程中，若腰或腳部有針刺或麻痹，可能是脊椎神經出問題的症狀。日常可多伸展及鍛煉腰背肌群，改善脊椎神經健康。

■記者梁麗兒
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Hiburan - Entertainment
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