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耐力特訓　強化肌肉備戰馬拉松

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長跑手訓練已經一段時間，但為何表現卻毫無突破？中文大學矯形外科及創傷學系助理講師李韋煜指出，要提升跑步表現，除訓練心肺功能外，肌肉力量的提升亦不可缺。挪威一項研究發現，連續8星期、每周進行3次力量訓練，有助提升長跑手的耐力，而此訓練並無增加跑手的體重。跑步是單一重複性運動，力量訓練也可加強動作的穩定性，即全程可維持相同跑姿。
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Hiburan - Entertainment
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