舉太重唔會變大隻仔　3招負重至有「肌」

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Published Jan 6, 2016

「想練大隻舉鐵一定要夠重」、「你練咁耐都仲係舉咁輕，不練也罷」，市民不時在健身室聽到以上對話。聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄表示，要練大隻不是要舉最重的啞鈴，或做最重的負重訓練。要鍛煉增大肌肉體積，負重訓練研究指出，應去選擇一個能承受6至8下的重量，並以3至4組的訓練形式去練習，才是最理想的練大隻方法。鍛煉後需要給予肌肉48至72小時休息，才能健康生長。
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Category: Hiburan - Entertainment

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