跑長跑要練腰　核心肌群係咩料？

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Published Dec 8, 2015

【Keep Fit教室】

不少人誤解多做捲腹動作，就可鍛煉核心肌群，其實腹肌只是核心肌群一部份。聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄表示，核心肌群的主要功能是要保持腰脊和盆骨穩定性，做運動時身體毋須借助太多不相關肌肉去用力，運動效能會更好。除了鍛煉腹肌外，也要多訓練腰背及側腹等核心肌群，才能全面地加強這條「天然腰帶」的保護性。

核心肌群對長跑十分重要，可加強跑步者的前後及左右穩定，維持身體的重心，避免失去平衡及浪費氣力。若核心肌群較弱，便難以維持正確跑姿，影響跑步表現。

■記者梁麗兒
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Category: Hiburan - Entertainment

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