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踢走甲組腳　負重三招可變長索腿

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admin
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【Keep Fit教室】

近年流行的「蜜大腿」意思是透過鍛煉大腿肌肉，令雙腿變得結實飽滿，擁有健康線條。聖雅各福群會永嘉諾健體中心健身教練秦偉彬表示，女士進行負重訓練常讓人聯想到會變「大隻」。其實負重運動是可以為女士塑造一雙健康的美腿，主要透過低強度、高次數的負重訓練，針對大腿前、後及臀部肌肉，加以鍛煉，便可修出結實、修長的雙腿，展現迷人線條。

但要留意在進行負重訓練之前及之後，都要有足夠熱身及緩和運動，以減少受傷機會。同時可配合適量的有氧運動，減低身體的脂肪比例，令鍛煉效果更佳。
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Hiburan - Entertainment
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