Write For Us

點先可以跑快啲　教你三招練下肢

E-Commerce Solutions SEO Solutions Marketing Solutions
112 Views

  • Thanks! Share it with your friends!

    You disliked this video. Thanks for the feedback!

admin
Published
做Gym練大隻不一定對跑步有負面影響。中文大學矯形外科及創傷學系講師李韋煜博士表示，跑手進行力量訓練亦很重要，除了有助身體保持輕盈，還可透過增加下肢肌肉耐力、爆發力，提升跑步速度，並可減低膝關節的壓力。練習深蹲、挺髖及俯卧跳都可以增強大腿前後、臀部的肌肉力量，令跑步時蹬腿及收腿動作更有力，從而增加步距、步頻及跑速。這些訓練可在運動場或家中進行，不一定要靠複雜的器材輔助。若希望在健身室進行重量訓練以提升跑步專項體能，建議尋找專業體能教練指導。
蘋果日報：
即like蘋果fb：
iPhone App：
Android App：
Category
Hiburan - Entertainment
Sign in or sign up to post comments.
Be the first to comment