點先可以跑快啲　教你三招練下肢

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Published Nov 16, 2016

做Gym練大隻不一定對跑步有負面影響。中文大學矯形外科及創傷學系講師李韋煜博士表示，跑手進行力量訓練亦很重要，除了有助身體保持輕盈，還可透過增加下肢肌肉耐力、爆發力，提升跑步速度，並可減低膝關節的壓力。練習深蹲、挺髖及俯卧跳都可以增強大腿前後、臀部的肌肉力量，令跑步時蹬腿及收腿動作更有力，從而增加步距、步頻及跑速。這些訓練可在運動場或家中進行，不一定要靠複雜的器材輔助。若希望在健身室進行重量訓練以提升跑步專項體能，建議尋找專業體能教練指導。
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Category: Hiburan - Entertainment

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