【Keep Fit教室】
女士們最怕手臂byebye肉,為去除揀衫的煩惱,可以由手臂緊致三式開始訓練。聖雅各福群會永嘉諾健體中心健身教練秦偉彬表示,手臂肌肉分三部份,分別是手臂前方的「老鼠仔」,後方的「拜拜肉」及上方的肩膀肌肉。針對有關部位進行訓練,可有效踢走byebye肉。
不少人可能擔心鍛煉手臂肌肉會帶來麒麟臂,原來女性本身缺乏製造肌肉的雄性荷爾蒙,只要負重訓練集中低重量、高次數,便可令手臂肌肉變得緊致結實,不會塑造出麒麟臂效果。訓練期間,同時要控制飲食,減少吃高脂肪、高熱量食物,並攝取適量營養以增加肌肉量。
■記者梁麗兒
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女士們最怕手臂byebye肉,為去除揀衫的煩惱,可以由手臂緊致三式開始訓練。聖雅各福群會永嘉諾健體中心健身教練秦偉彬表示,手臂肌肉分三部份,分別是手臂前方的「老鼠仔」,後方的「拜拜肉」及上方的肩膀肌肉。針對有關部位進行訓練,可有效踢走byebye肉。
不少人可能擔心鍛煉手臂肌肉會帶來麒麟臂,原來女性本身缺乏製造肌肉的雄性荷爾蒙,只要負重訓練集中低重量、高次數,便可令手臂肌肉變得緊致結實,不會塑造出麒麟臂效果。訓練期間,同時要控制飲食,減少吃高脂肪、高熱量食物,並攝取適量營養以增加肌肉量。
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