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3招firm手臂　bye拜bye拜肉

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admin
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【Keep Fit教室】

女士們最怕手臂byebye肉，為去除揀衫的煩惱，可以由手臂緊致三式開始訓練。聖雅各福群會永嘉諾健體中心健身教練秦偉彬表示，手臂肌肉分三部份，分別是手臂前方的「老鼠仔」，後方的「拜拜肉」及上方的肩膀肌肉。針對有關部位進行訓練，可有效踢走byebye肉。

不少人可能擔心鍛煉手臂肌肉會帶來麒麟臂，原來女性本身缺乏製造肌肉的雄性荷爾蒙，只要負重訓練集中低重量、高次數，便可令手臂肌肉變得緊致結實，不會塑造出麒麟臂效果。訓練期間，同時要控制飲食，減少吃高脂肪、高熱量食物，並攝取適量營養以增加肌肉量。

■記者梁麗兒
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Hiburan - Entertainment
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