夏天水腫問題困擾不少女士。亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)課程總監兼物理治療師周錦浩表示,身體會因飲水不足及攝取過量鈉質而自行保存水份,引致水腫問題。女士們要改善水腫就要飲夠水,例如每天飲夠8杯水,避免吃高鹽食物,減少攝取鈉質;另一方面可透過肌肉的收縮及按摩動作,以及放鬆運動、呼吸方法,幫助紓緩,如膝部後方有很多淋巴腺,按摩膝後位置,可促進淋巴系統的循環,幫助踢走水腫。
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