柔軟度夠20cm　脊椎無咁易傷？

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Published May 10, 2016

都市人常受頸梗膊痛及腰痠背痛等困擾，中國香港體適能總會行政總監、物理治療師黃永森表示，脊椎柔軟度及背力不足易引致壞姿勢，增背痛風險。脊椎欠靈活性容易受傷，如「搬屋時整親條腰」或「彎腰執嘢會扭親」等。

要知道自己脊椎柔軟度是否足夠，可進行小測試。方法是俯伏軟墊上雙腿伸直，雙手置身旁。慢慢提起肩膊及上背至最高點，下巴離地距離為20厘米或以上，反映脊椎柔軟度足夠，若不及格就要多做伸展運動及背力鍛煉。

■記者梁麗兒
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Category: Hiburan - Entertainment

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