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行樓梯唔怕傷膝頭　三招教你減肥又增肌

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admin
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不少人誤解要減少行樓梯以保護雙膝關節，亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）課程總監兼物理治療師周錦浩表示，行梯級其實能鍛煉大腿肌肉，有助穩定膝關節，預防膝痛問題。熱愛運動人士，如短跑運動員、跑山人士，行樓梯或跑樓梯不但可鍛煉肌肉，更可提升心肺功能，特別是一些撐腳、蹬腿等動作，只要正確進行及按部就班，就可以達到一定效果。在安全的樓梯間，或在家用穩固的凳，都可訓練。要留意若在樓梯做訓練，最好揀選空氣流通、光線充足、環境和梯級夠闊落。
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Hiburan - Entertainment
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