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行路都腳仔軟　操fit肌肉腿不再酸

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admin
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上落樓梯或斜坡時腳軟兼腳震，可能反映腿部、臀部肌肉力量不足。中國香港體適能總會行政總監、物理治療師黃永森表示，大腿前方肌肉、臀部肌肉力量足夠，可保護髖膝關節。惟都市人缺乏運動，加上下肢關節若曾有傷患，都會影響髖膝關節健康。

少運動的市民，可嘗試腿力測試，方法是站在起跳線後，蹲腿揮臂，盡力向前跳，然後平穩着地，量度所跳的最遠距離。成年人男士跳遠距離超過200厘米，女士超過160厘米為合格，代表大腿肌肉力量足夠。平日多進行下肢鍛煉，對改善髖膝關節健康都有幫助。

■記者梁麗兒
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Hiburan - Entertainment
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