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跑完步勁痛　瑜珈幫你放鬆

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【本報訊】不少跑手都試過在高強度訓練後，即使做完伸展及拉筋，仍然會因太疲累而難以入睡，甚至翌日感到腰痠背痛及四肢乏力。運動導師指出，在跑步後進行瑜伽練習，較傳統在訓練後只是拉筋更能放鬆肌肉，有助改善運動後的失眠問題，且能鍛煉小組肌肉及核心肌肉群，有助減低背痛及膝痛等傷患風險。
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Hiburan - Entertainment
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