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跑完步咪懶散 三招伸展肌肉唔硬梆梆

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admin
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不少跑手進行靜態伸展期間會忽略重要肌肉。中大矯形外科及創傷學系講師李韋煜博士指，靜態伸展是將肌肉拉緊約數十秒後放鬆，目的是針對性伸展繃緊肌肉，維持肌肉與關節於合適活動範圍。伸展核心肌群包括下背肌肉、臀部肌肉可減低出現跑步腰背痛及受傷風險，建議在每次跑步訓練後做，可放鬆肌肉；每周三至五晚於睡覺前進行伸展訓練，亦可改善身體柔韌性。
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Hiburan - Entertainment
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