Write For Us

Workout@Arena | Tips Senaman #5 | Astro Arena

E-Commerce Solutions SEO Solutions Marketing Solutions
103 Views

  • Thanks! Share it with your friends!

    You disliked this video. Thanks for the feedback!

ava
Published
WORKOUT@ARENA #SiriLepasStress (Ed: 5)
1) Kettlebell Swing (1min/ 4 set) - Fungsi senaman ini secara umum nya adalah untuk "total body", akan tetapi ianya juga adalah senaman yang bagus untuk core, quads, hamstring, glutes (butt muslces) dan juga utk bahagian back kita.
2) Push up (8 rep/ 4 set) - Haa untuk senaman ni macam biasa, bukan sahaja fokus untuk bahagian dada, tapi juga untuk kestabilan bahu anda. Dan senaman ni akan buat korang punya biceps, triceps bergerak secara aktif, sekaligus menguat kan lagi korang punya kekuatan upper body.
3) Jumping Lungest (8 rep/ 4 set) - okay kalau dah buat bahagian upper body tadi, selang seli pulak dengan senaman ni. Bagus untuk otot glutes atau dikenali sebagai otot punggung, quadriceps dan juga hamstring.
4) Two arms Kettlebell row (8 rep/ 4 set) - Untuk senaman ni pula, kalau korang ada dumbell pun okay je sebab senaman ni bagus untuk bahagian "back" korang. Kalau agak agak nak ada badan bentuk mcm ulat tedung tu boleh la cuba senaman ni.
5) Plank (30 saat/ 4 set) - Plank ni dah jadi satu benda wajib kalau korang nak core yang kuat. kalau buat hari hari senaman ni boleh menghapuskan lemak lemak degil di bahagian perut korang. okay la tu dari lemak berubah kepada otot. yang penting setiap hari kena buat dan jumlah masa untuk plank pun korang kena tambah la.
SUBSCRIBE YouTube Astro Arena (youtube.com/AstroArena)
Layari portal berita sukan
Facebook:
Twitter:
Instagram:
Category
TV Saluran - TV Channel
Sign in or sign up to post comments.
Be the first to comment