【健康online】「開夜車」溫書隨時有反效果

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Published Mar 24, 2016

不少考生視文憑試（DSE）為「一試定生死」，為求考取好成績要「博到盡」，晚晚「開夜車」挑燈夜讀，究竟「捱眼瞓」溫書有效嗎？精神科醫生指出，考生長期開夜車，睡眠不足，會致專注力、思考力及分析力下降，變得「轉數」減慢，隨時影響考試表現。他建議考生每晚最少睡7小時，備戰期間應保持早睡早起的規律，睡醒後的2至3小時是集中力及精神最好的時間，起床後接觸陽光及做運動，有助考試日有足夠精神作戰。

記者：梁麗兒

香港睡眠醫學會代表兼精神科專科醫生方日旭表示，充足睡眠可以鞏固記憶力，睡醒後2至3小時，更是精神及集中力最好的時間。外國有不少研究證實睡眠不足可以影響人體專注力及思考力，其中涉及職業司機的研究顯示，司機缺乏睡眠，容易在駕駛期間打瞌睡，引發車禍。
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Category: Hiburan - Entertainment

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