【2D睇‧Apple Fitness】平時唔郁唔運動懶人族做AIS無痛伸展防筋縮

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Published Oct 25, 2018

【本報訊】上班族經常藉口工作生活繁忙，平日無時間做運動。物理治療師推介不想消耗太多體力的「懶人族」，不妨從伸展練習做起，作為做運動的基本入門，放鬆筋腱，有助預防筋縮及腰背痛等不適。主動隔離式伸展（Active Isolated Stretching，簡稱AIS）屬兩秒無痛伸展練習，特別適合日常缺乏運動或少郁動的人，可減少拉筋時帶來的繃緊感覺。
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Category: Hiburan - Entertainment

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